うつ病予防に、心身の健康づくり
スポーツや趣味の時間を持ち、ストレス解消！
うつ病にかからないためには、心身の健康づくりが大切です。毎日の生活のなかで「仕事」、「休息」、「運動」、「遊び」の要素をバランスよく保ちましょう。
- 1普段から過労を避け、十分な睡眠をとりましょう。特に環境に変化があったときは、休養を取ったり、家族や友人と話す時間を作るように心がけましょう。
- 2何でも自分だけで抱え込まないようにしましょう。悩みがあったら、一人で解決しようとせずに誰かに相談しましょう。
- 3肩の力を抜いて、マイペースな生活を心がけましょう。
- 4何事にも完全主義にならないよう、余裕をもって考えるようにしましょう。
- 5毎日の小さないらだちに対して、スポーツや趣味、レジャーなどのストレス解消法が有効です。ストレスとうまく付き合っていきましょう。